Cómo cambiar tus hábitos alimenticios

Los hábitos alimenticios son un conjunto de costumbres que condicionan la forma como los individuos o grupos seleccionan, preparan y consumen los alimentos, influidas por la disponibilidad de éstos, el nivel de educación alimentaria y el acceso a los mismos.

Los alimentos que comes pueden afectar tu salud y su riesgo de contraer ciertas enfermedades. Para comer alimentos más saludables, es posible que debas cambiar algunos de tus hábitos diarios. También es posible que necesites cambiar algunas cosas en su entorno. Su entorno incluye todo lo que le rodea, como su hogar o el lugar donde trabaja.

Para seguir una dieta más saludable, no necesitas hacer grandes cambios. Y no es necesario que cambies todos tus hábitos al mismo tiempo. Es mejor establecer metas pequeñas y cambiar sus hábitos de a poco por vez. Con el tiempo, los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su salud.

Esta información te ayudará a hacer cambios útiles para tener una alimentación saludable.

• Cambiar sus hábitos alimentarios y su entorno le pueden ayudar a comer alimentos más saludables.

• Una dieta saludable es buena para su estado de salud general. También puede ayudarle a alcanzar un peso saludable y mantenerlo.

• Para mejorar sus hábitos alimentarios, es mejor hacer pequeños cambios en el estilo de vida que pueda seguir manteniendo con el tiempo.

• 
  

¿Cómo puede cambiar sus hábitos alimentarios?

Para seguir una dieta saludable, es posible que deba hacer algunos cambios. Recuerde que puede hacer cambios en sus hábitos alimentarios de a poco, un cambio por vez. Los cambios pequeños son más fáciles de hacer y pueden permitirle tener una mejor salud.

A continuación, le indicamos algunas maneras de hacer cambios saludables en sus hábitos alimentarios:

• Ten más frutas, productos lácteos bajos en grasas (leche y yogur semidescremados), verduras y alimentos integrales en su hogar y en el trabajo. Concéntrate en incorporar alimentos saludables en su dieta, en lugar de eliminar los alimentos no saludables.

• Trata de tener una comida familiar todos los días, en la mesa de la cocina o del comedor. Esto te ayudará a concentrarse en tener comidas saludables.

• Compra un libro de recetas saludables y cocine para usted mismo.

• Lleva un almuerzo y refrigerios saludables al trabajo. Esto te permitirá tener más control sobre lo que come.

• Pon tus refrigerios en un plato, en lugar de comer del paquete. Esto te ayuda a control cuánto comes.

• No te saltes ni demores tus comidas, y asegúrate de programar sus refrigerios. Si no le presta atención a tu sensación de hambre, es posible que termines comiendo demasiado o eligiendo un refrigerio no saludable. Si a menudo tiene mucha hambre, esto puede hacer que te concentres mucho en los alimentos.

• Come tus comidas con otras personas cuando pueda. Relájate y disfruta tus comidas, y no comas demasiado rápido. Trata de hacer que la alimentación saludable sea un placer, y no una tarea.

• Bebe agua en lugar de bebidas altas en azúcar (incluidos los jugos altos en azúcar).

Deseas aprender a cambiar tus hábitos con la ayuda de un profesional de la salud.

Escríbeme: melbaluisa38@gmail.com